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新2查账(www.hg108.vip)_改正〖zheng〗不良姿势 减轻脊柱负担「dan」

admin 健康 2022-06-21 09:29:00 6 0

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  居家办公期间长时间坐着埋头用电脑,一天到晚〖wan〗就没怎么抬过头,没起过身,长时间这样下去,人体的脊柱负重力线都会被改变,肩 jian[膀、颈椎、腰部的筋膜、韧 ren[带、肌肉 rou[,会一直处于紧张状态,渐渐地就【jiu】会出现酸疼、僵硬等不舒服的{de}感觉,颈椎病(bing)、腰腿痛就这样缠上你了。

  保护我(wo)们『men』的健康,要马上〖shang〗行《xing》动起来。

  首先,改掉日常办公的不良姿势。可以用桌面增『zeng』高架来矫正办公姿势,视线和『he』屏幕保持〖chi〗平行,脖(bo)子和肩背的压力都会小很多。

  也可以用【yong】笔《bi》记本支架搭配上外接键《jian》盘,看屏幕【mu】不低头,双手『shou』也〖ye〗可以轻松放置于桌面。

  最 zui[后再选择一款合适的‘de’腰垫为你“撑腰”,填满腰部和椅背间的空档,能让腰 yao[部的压力更小。

  姿势固定了一段时间后 hou[要起来走动或适当休息,建『jian』议{yi}做一些针对颈肩的针对性训练。

  从日常习惯开始留心,时刻‘ke’注意身“shen”体姿态,规律地科学锻炼,增强肌《ji》肉 rou[力量,才“cai”是远离颈椎病『bing』及腰腿{tui}痛的良药。

  同时,如果出现长时间的颈肩腰背疼痛,或者疼痛变得剧烈,一定要及时就医。

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