新2查账（www.hg108.vip）_改正〖zheng〗不良姿势 减轻脊柱负担「dan」

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　　居家办公期间长时间坐着埋头用电脑，一天到晚〖wan〗就没怎么抬过头，没起过身，长时间这样下去，人体的脊柱负重力线都会被改变，肩 jian[膀、颈椎、腰部的筋膜、韧 ren[带、肌肉 rou[，会一直处于紧张状态，渐渐地就【jiu】会出现酸疼、僵硬等不舒服的{de}感觉，颈椎病（bing）、腰腿痛就这样缠上你了。

　　保护我（wo）们『men』的健康，要马上〖shang〗行《xing》动起来。

　　首先，改掉日常办公的不良姿势。可以用桌面增『zeng』高架来矫正办公姿势，视线和『he』屏幕保持〖chi〗平行，脖（bo）子和肩背的压力都会小很多。

　　也可以用【yong】笔《bi》记本支架搭配上外接键《jian》盘，看屏幕【mu】不低头，双手『shou』也〖ye〗可以轻松放置于桌面。

　　最 zui[后再选择一款合适的‘de’腰垫为你“撑腰”，填满腰部和椅背间的空档，能让腰 yao[部的压力更小。

　　姿势固定了一段时间后 hou[要起来走动或适当休息，建『jian』议{yi}做一些针对颈肩的针对性训练。

　　从日常习惯开始留心，时刻‘ke’注意身“shen”体姿态，规律地科学锻炼，增强肌《ji》肉 rou[力量，才“cai”是远离颈椎病『bing』及腰腿{tui}痛的良药。

　　同时，如果出现长时间的颈肩腰背疼痛，或者疼痛变得剧烈，一定要及时就医。